zeby bylo lepiej

Oj tak, z tą nauką to... wrrrr, lepiej mi jakoś od razu wiedząc, że nie tylko ja, także dziękuję za wsparcie };-) A pogoda fatalna... Ale onet pokazuje mi, że od 14 ma być u mnie słońce. I lepiej żeby było, bo parasola nie wzięłam, jak zmoknę, zachoruję, przestanę trenować i nie zdam egzaminu to ich pozwę, że źle pogodę przewidują i w życiu mi [...]

26.01 czwartek DNT 27.01 piątek Trening (domowy) 1a.goblet 4x12-15 13kgx12 /x12 /x12 /15kgx6+3+3 14kgx12 /x12 /x12 /16kgx3+3+3+3 12kg x12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 12kgx12 /x12 /x12 /14,5kgx3+3+3+3 1b. wiosło 4x12 21,5kgx12 /x12 /x12 /26,5x8+1+1+1+1 2a. wyciskanie na skosie 4x12 11kgx12 /x12 /x12 /13kgx10+1+1 10,5kgx12 /x12 /x12 [...]

Chłopaki dziś ledwo łażę! 8-O Ściągnąłem spodnie z prania i rano była spora niespodzianka jak ledwo wsadziłem na dupsko... a to jedne z moich najszerszych w udach %-) Oczywiście wszystko przez wczorajszy trening nóg :-D Ciężary znowu z progresem poleciały, znowu dorzuciłem do pieca jeszcze bardziej. Ale na tych zestawach co teraz lecą to nie [...]

[...] 10 potem widze go i jak opuszcza do polowy to nie jest sila. Jak widze goscia co cisnie 100kg x 10 na plaskiej przy np 75kg wagi to jest prawdziwa sila. Rob tak jak uwazasz zeby bylo Tobie dobrze ale prosze Cie nie nazywaj tego bycie silnym. Chcesz ominac kontuzje? Schowaj ego, zmiejsz ciezary i rob lepiej, lepiej na tym wyjdziesz, stawy [...]

Eveline, tutaj mnie nie było, ale widziałam, że na innych serwisach czasem zaglądałaś co u mnie ;-) Ale wracam, może czasem dostanę jakąś fajną radę albo chociaż właśnie motywacji trochę, jakbym znowu wpadła na pomysł, żeby dać sobie luzu :-P Spamerka wstawiam dla Ciebie mój ostatni jadłospis z całego dnia, takiego typowo wegańskiego, bez jaj, [...]

06.02 Aktywność: Bieganie: rozgrzewka + 5 interwałów 20/40 + jakieś 10 min biegu + rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67513fd43f9e48189d142c4bd78e66a1.jpg Powiem tylko tyle: ale ja leszczem jestem @@-). No nie wiem, wypluwam płuca, a i tak nie umiem biec szybciej (max prędkość: 3:04/km, czyli 19.57km/h - niektórzy utrzymują szybsze tempo przez [...]

Jeszcze 1 mała sprawa. Na aukcji, na której kupiłem właśnie to białko, w opisie było, żeby mieszać z mlekiem odtłuszczonym. Stanie się coś jeśli zmieszam z takim 3,2% tłuszczu? Gorzej zadziała? Czy chodzi po prostu o to, żeby się lepiej rozpuściło?

Dziś: ..................................................................... TRENING: tydzień 5, dzień 3: rozgrzewka: - ROWER 10min, - WIOŚLARZ 3min, - rozciąganie całego ciała; 1. MC na prostych 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 8x 40kg / 7x 45kg, - serie właściwe: 12x 55kg / 9x 60kg / 7x 65kg / 6x 70kg / 1x 75kg, 2. MC sumo 5x 6-8 (2min): - [...]

MoCCa, zapraszam częściej! :-) Wiesz, najfajniej się ćwiczy te najmocniejsze partie, w moim przypadku nogi. Klatę mam żenująco słabą i to czasem demotywuje. Ale staram się patrzeć z drugiej strony - trzeba cisnąć, żeby ją w końcu wzmocnić! Chernushka, dawaj miękkie nogi! Jak nabierzemy wprawy w tej wytrzymce, to w Pozku się umówimy na małe [...]

Przyszedłem ze szkoły, dzisiaj było lepiej niż wczoraj i nie jestem zagrożony babka tylko ściemniała, żeby mnie zdenerwować. Dzisiaj Thai - dam z siebie WSZYSTKO !!! Powiadomki też mam z***ane bo link jest przerwany w połowie i odsyła do strony głównej SFD , pisałem już o tym w administracji i narazie NIC !!! Szukał ktoś jakiś free OSTRego ??

Dobson - Traktuje to tak samo jak ty, w końcu to jest czysty freestyl Dobra leszczu badać możesz Paka, ty zachowujesz się jak żadka z dupy sraka, widze, że lubisz bawić się w lekarza, ale ja nierobie tego z chłopakami i forumowymi kolegami, w przeciwieństwie do Ciebie, ty chcesz mnie badać, pewnie jesteś kurva pedofilem, weź człowiek lepiej pobaw [...]

Trafilem na Twoj temat przez przypadek, ale jako ze wyciskanie to moja pasja nie sposob czegos nie skrobnac :-) Ogolnie ciezko bedzie pisac co by zmienic zeby szlo lepiej, a juz na pewno nie w jednym poscie, ale pare rad postaram sie zostawic. Nie mialem czasu dokladnie analizowac wszystkich Twoich treningow, ale pierwsze co rzuca mi sie w oczy to [...]

[...] tych 80kg na 12%bf czy na poczatek zrobic to przy 75kg a potem zaczac masa->rzezba znowu? obecny bf to 16-18% przy 77kg, wiec teoretycznie nadmiar tluszczu to mniej niz 5kg (zeby zejsc do 12%). nie wiem do konca jak dziala rzezbienie I ile spadnie miesnia - czy jak dobije do 80kg to wystarczy zeby po zrzezbieniu wazyc 75kg? czy jednak mam masowac [...]

[...] by bylo gdybyscie mi doradzili: - Smak: Dla mnie naistotniejsza rola, jak przegladalem to wiekszosc bialek ma rozne smaki. Wiem ze to dobre byc nie moze ale chcialbym zeby bylo zjadliwe i zebym mogl latem jesc np. truskawki :) - Cena: Nie gra roli, bo lepiej zaplacic 10zl za 100g niz 6zl i zjesc 1 porcje tego za 6 i wyrzucic. Co tanie to [...]

Pierwszy dzień dobiega końca :D Micha Miska zgodnie z planem (wklejona wczoraj), jeszcze muszę dorszyka wieczorkiem upchnąć i będzie git :-D. Muszę przyznać że jestem zaskoczona - lubię jeść i zawsze jadłam dużo, raz lepiej, raz gorzej, ale dzisiaj cały dzień czuję się najedzona, nie żeby było mi przykro :-P. Plus taki, że czuję się bardzo [...]

[...] seriach, zapas na 1 powt moze bylo. Mankament taki ze zamiast sciagac lopatki dobrze to rekoma pracuje niepotrzebnie, ale drazek mam rozporowy, wiec musze sie mocno odchylac zeby lbem nie walnac w sciane. Na swieta moze beda mial drazek na sufit, wtedy bedzie lepiej 3. Wioslo - za duzo ciezaru dalem, pracowalem rekoma niestety przez to, lewa reka [...]

[...] napisze prace na jeden temat. bedzie ona na bardzo wysokim poziomie i napisze na jeszcze jeden temat ale poziom bedzie słaby a nawet bardzo słaby. i teraz moje pytanie: czy lepiej wysłać obydwie prace czy tylko tą lepszą? czy wysyłając 2 bede miał większe szanse na wygraną czy moze tak słabsza zaniży ogólny poziom i lepiej zebym jej nie wysyłał?

[...] formę. Ale to nie to co było od razu po redu, tym razem nie umiałem sobie poradzic z woda żeby fajnie zeszła;/ Ale mało wazne, teraz powoli trzeba zaczynac masowac zeby za rok było lepiej! ;-) cos tam takiego z dupy:D jakies tam zyłki na przedramieniu http://www.youtube.com/watch?v=exD5TFoKpoM&feature=youtu.be I chyba z poczatku tyg [...]

Nogi: 1.SQ rampa 12 12x68kg / 12x78kg / 12x88kg / 12x98kg 12x70kg / 12x80kg / 12x90kg / 12x100kg 12x60kg / 12x70kg / 12x80kg / 12x90kg 2.Żuraw rampa rampa 8 10xCC / 10xCC / 10xCC / 10xCC 8xCC / 8x2,5kg / 8x5kg / 8x7,5kg 8xCC / 8x2,5kg / 8x5kg / 8x7,5kg 3a Prostowanie nóg na maszynie 4x15 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg / 15x40kg 15x40kg / [...]

Witam Wszystkich Nazywam się Krzysztof Grabinski. Jestem Technologiem w Lacmie, ale głównie zajmuje się zastosowaniami przemysłowymi serwatki i białek serwatkowych. Ponieważ temat posta dotyczy Lacmy, a w późniejszych tekstach znalazło się wiele niedomówień i błedów postaram się napisać o co chodzi z tymi białkami serwatkowymi. Zaczniemy od tego, [...]